Полезная еда

Разнообразный сбалансированный ра­цион — первый шаг на пути к здоровью.

Полезная еда — разноцветная, то есть каждый день мы должны есть овощи, фрукты и ягоды всех воз­можных цветов. Только в этом случае в организм попадет нужное количество полезных фитонутриентов (это именно они придают плодам тот или иной цвет).

В список полезной еды входят светлые плоды, контролирующие уровень сахара, активизирующие сердеч­ную деятельность, снижающие давление. Примерная ежедневная норма:

1 банан, 1 большая груша.

КРАСНЫЙ

Нужен для нормальной работы сердечно-сосудистой системы и укрепления иммунитета. Ежедневная норма: 1 красное яблоко, 2 сливы, половина грейпфрута.

Солнечные овощи-фрукты богаты антиоксидантами, поэтому за­медляют старение. Полезны для глаз. Ежедневная норма: пиала морковно­го салата, 5 крупных абрикосов.

СИНИЙ

Темные плоды являются неотъемлемой частью полезной еды, они важны для кровеносной системы, борются с раковыми клетками.

Ежедневная норма: 200 г черной смо­родины, 1 кисть красного винограда.

ЗЕЛЕНЫЙ

Поддерживает нормаль­ный рост клеток, способствует здоро­вью костей и позвоночника. Ежедневная норма: 1 чашка сырых зеленых овощей.

К полезной еде относятся:

— картофель, репа, хрен, чеснок, цветная капуста, редька, лук, банан, груша

— тыква, кукуруза, перец, морковь, семе­на горчицы, персик, абрикос, апельсин, мандарины, лимон, ананас, манго

— болгарский перец, помидор, редис, виш­ня, малина, арбуз, виноград, красные яблоки, земляни­ка, гранат, грейпфрут, клюква

— баклажан, черная смородина, черника, ежевика, инжир,черноплодная рябина

— шпинат, капуста, цукини, огурцы, укроп, петрушка, кинза, салат, листовая свекла.

Проводи сеансы цветотерапии

Стимулируют работу всех внутренних органов, улучшают состояние нервной систе­мы и салючувствие в целом.

ГОЛУБОЙ: небо, море, озеро

Все оттенки синего помога­ют бороться со стрессом и тревожностью; успокаи­вают и снимают усталость; понижают давление; эффек­тивны в борьбе с различны­ми инфекциями.

ЗЕЛЕНЫЙ: лес, парк, трава, горы

Улучшает самочувствие при проблемах с сердцем, снимает головную боль, стабилизирует давление. «Работает» в случае нервных срывов и синдроме хрони­ческой усталости.

Песок, подсолнухи, пшеничное поле

Смотреть на этот цвет полезно для кожи, нервной системы и зрения. Терапия желтым показана при лиш­нем весе и частых перепа­дах настроения.

КРАСНЫЙ: закат, розы, маки

Поскольку волны красного цвета обладают согреваю­щим эффектом, он помогает при частых простудах. Поло­жительно влияет на сердце, повышает иммунитет, акти­визирует обмен веществ.

Принимай солнечные ванны

Нормализуют выработку витамина Д который защи­щает от простуды, глаз­ных и кожных заболеваний, остеопороза, проблем с зубами, отвечает за здоро­вье костей и позвоночника.

Любопытный факт: то, сколько витамина Д образуется в твоем организме во время солнечной ванны, зависит от длины световой волны и пигментации кожи. Больше всего элемента вырабатывается утром и на закате. Чем темнее кожа, тем медленнее идет процесс синтеза: бронзовый загар — недруг витамина Д.

Следите за своим здоровьем, выбирайте только полезную еду!