Ярая ли ты перфекционистка?
Перфекционизм — в психологии, убеждение, что наилучшего результата можно (или нужно) достичь. В патологической форме — убеждение, что несовершенный результат работы неприемлем. Может быть как «нормальной» характеристикой личности, так и невротическимпсихическим отклонением.
Отметь относящиеся к тебе высказывания:
Мои жалкие успехи не идут ни в какое сравнение с достижениями коллег
Я считаю: нет предела совершенству — и поэтому каждый день работаю над собой
Отпуск испорчен, если я не влезаю в любимый купальник
Я бы хотела начать жизнь с чистого листа
Я всегда рассказываю подругам о своих планах, чтобы они подтолкнули меня к их осуществлению
Я бы считала себя неудачницей, если бы знала, что больше ничего не могу изменить в себе
Я оглядываюсь по сторонам и понимаю, что другие люди намного счастливее меня
Мне не хватит пальцев на двух руках, если начну перечислять все вещи, которые хотела бы еще улучшить
Каждая новая съеденная мной упаковка чипсов лишний раз подтверждает, что я безвольный человек
Если люди и хвалят меня, то только потому, что им что-то нужно
Результаты:
1 — 3 Галочки
Ты психологический конформист: готова на многое закрыть глаза, умеешь получать удовольствие от жизни и без страха смотришь в будущее. Так держать!
4 — 10 Галочек
Возможно, ты и не Мисс Дотошность, тем не менее некоторыми опасными чертами обладаешь. Тайм-менеджмент — то, что поможет тебе немного снизить уровень внутреннего напряжения.
ПОЛЕЗНЫЕ СТРАТЕГИИ для антиперфекционисток
Будь «реалисткой»
Хватит уже говорить себе: «Я все успею». Ведь это неправда! Фраза «Я делаю все, что могу» поможет тебе оставаться в хорошем настроении в неудачные дни.
Делай иногда паузы
Не иметь четкого плана — это тоже план! Важно, чтобы при этом ты не искала себе «достойное» оправдание, а просто наслаждалась временным бездействием.
Оставайся верной себе
Тот, кто борется со своими слабостями, только усугубляет ситуацию. Возьмем, к примеру, интроверта… Задавшись целью выбраться из своего психологического панциря, он начинает делать вещи, априори ему не свойственные, и чувствует себя не на своем месте. Вспыльчивый человек никогда не станет тихоней, функционер — креативщиком, скромняга — лидером, говорят специалисты. Гораздо выгоднее найти ту область, в которой твои качества будут востребованы.
Доверяй своей интуиции
Не подавляй свои негативные чувства. Движение к цели должно приносить удовольствие, а не превращаться в пытку. Если ты ощущаешь дискомфорт, значит, стоит сказать себе: «Стоп! Мне это не нужно».
Регулярно проводи ревизию
И не только в шкафу (хотя из него тоже следовало бы выкинуть платья, в которые ты еще надеешься влезть). Составь список невыполненных задач а потом вычеркни устаревшие. Три года назад дала себе обещание добиться места замначальника отдела, но так и не получила повышения? Откажись от этой затеи в пользу другой.
Скажем, стать дизайнером.
Ставь простые цели
Чем выше прыгнешь, тем больнее ударишься о землю при падении. Чтобы не испытать сильного разочарования, откажись от идеи великого grand final. Разбей задачу на несколько этапов, за преодоление каждого из которых сможешь себя хорошенько вознаградить.
Так ты и на полпути будешь чувствовать себя очень уверенно!
Выявляй суть
Угождать во всем окружающим — неблагодарное, а потому вредное для здоровья дело. Не концентрироваться на деталях, а выявлять суть вещей — верное противоядие от чувства вины. Мама хочет, чтобы ты сделала карьеру, любимый — чтобы сидела с детьми? И то и другое нереально? Но ведь они оба хотят, чтобы ты была счастлива, а это ты можешь им пообещать!
Тренируй взгляд
Справиться с завистью поможет упражнение «Виноград для меня все равно кислый». Твоя коллега сильно преуспела, соседка сбросила 20 килограммов, подруга не знает, как спастись от наплыва поклонников? Пока ты в себе видишь только плохое, другие будут казаться недосягаемыми идеалами. Но стоит только подумать об их недостатках (у каждого они есть), как ты снова станешь адекватно оценивать ситуацию.
