Готовимся встречать 8 марта
До настоящей весны ещё далеко, но хочется поднять себе настроение и привести в порядок лицо и фигуру к 8 Марта, ну и там как получится.
Первое, что нужно сделать, это конечно отоспаться и дать себе обещание начать новую жизнь, заняться наконец эффективными тренировками, бросить обжираться и не болеть.
Выполнить все эти обещания в реале не всегда удаётся, так хоть останется приятный осадок воспоминаний, что благие намерения имели место быть.
Так с чего же начать жизнь заново?
Первое — если вы не хотите получить халат на 8 марта в подарок от любимого человека, вы должны показать, что ещё способны выглядеть хорошо.
Приводим в норму лицо
За две-три недели до праздника нужно обязательно обратиться к косметологу. Во-первых, после зимы лицу просто необходима чистка. Специалист посоветует, стоит ли проходить курс пилинга или можно ограничиться одной чисткой.
За зиму кожа лица стала пересушенной, выглядит тусклой и серой? Ей срочно требуется увлажнение. Опять-таки, прислушайтесь к совету косметолога: кому-то хватит нескольких увлажняющих и питательных масок, а кому-то понадобится курс более серьезных процедур. Чтобы быстро вернуть коже здоровый, цветущий вид, можно сделать несколько мезопроцедур или пройти пару сеансов лазерной биоревитализации. Тонус уставшей коже сможет быстро вернуть (буквально за одну-две процедуры) микротоковая терапия.
За пару дней до праздника стоит сделать подтягивающую альгинатную или обычную увлажняющую маску – кожа будет просто сиять!
Корректируем фигуру
В первую неделю будем увеличивать физические нагрузки, не изменяя своего питания (по крайней мере, постарайтесь не делать жестких изменений). Итак, вводим в свой ежедневный список рутин 10 минут гимнастики, часовую прогулку пешком на свежем воздухе, и контрастный душ. Прогулку можно разбивать на две-три коротких, гимнастику, если вы всегда делаете ее по 30 минут, сокращать не надо. Контрастный душ делаем для начала с малым колебанием температур, постепенно увеличивая разницу.
Вторая неделя
На этой неделе будем учиться жить без сладкой газировки и не ужинать плотно перед сном. Для тех, кто привык кушать поздно вечером, введение жесткого ограничения покажется издевательством, и правильно. Вы так жили не один год, за один день все не исправится. Для начала перераспределим порции, увеличив порцию для обеда или завтрака, и уменьшив порцию на ужин. Старайтесь ужинать тем, что легко усваивается, не смешивать мясо с картошкой и фасолью, не наедаться острого и копченого – это чревато отеками и нарушением сна. Например, печеная картошка и салат с растительным маслом – подойдет для начала. Выбирайте сами, что даст вам ощущение сытости, не перегрузив желудок, это может быть кусочек отварной курицы, стакан кефира с фруктами или что-то еще. Слушайте свой организм.
В третью неделю добавляем отказ от сладкого. Никто не запрещает кушать сухофрукты, одна печенюшка или кусочек черного шоколада в день не превратит вас в борца сумо. Держитесь этого правила, и у вас не будет срывов с поеданием целого торта. Отказываться от сладостей в день рождения подруги не стоит, пожалуй, если только вы сможете съесть небольшой кусочек торта. Если вам предстоит поход в гости, где планируется обильное застолье, приходите сытой. Выбирайте легкие и полезные блюда, оставляйте место для торта и не усердствуйте с тостами в честь здоровья именинников.
Четвертая неделя и последующие
Вы все еще выполняете все пункты и до сих пор живы? Тогда переходим к следующему пункту – увеличиваем физические нагрузки. Ходить в зал, или заниматься дома бодифлексом или пилатесом, качать железо или танцевать стрип-данс – это все на ваш выбор. Выберите то, что вам по душе. Три раза в неделю вы должны отдавать своей тренировке как минимум полчаса.
В конце месяца вы потеряете не менее 20% лишнего веса (именно лишнего, а не общего), при условии выполнения всех пунктов, сбалансировав свой рацион. А дальше подумаете сами, стоит ли менять привычки, которые вы приобрели всего-то за месяц.
Дресс-код корпоративной вечеринки
И прежде всего, несмотря на все наше желание выглядеть сексуальной женщиной-вамп, откажемся даже в этот день от глубоких декольте и высоких разрезов на юбках. День хоть и предпраздничный, отмеченный коллективной вечеринкой, но все же рабочий. Не стоит раздражать начальство откровенным зрелищем своего выдающегося бюста во всех его замечательных деталях.
Тем более что женственность и сексуальность можно подчеркнуть и другими, менее вызывающими способами. Один из них прекрасно ложится на тенденции нынешнего модного сезона – подберите на этот день костюм с максимально зауженным по фигуре жакетом. Такие модели есть у многих мировых дизайнеров, которые традиционно считаются апологетами классической элегантности.
